こんにちは
千歳烏山治療院です。

2019年も残り数日、もう年の瀬なんですね。。。

年末といえば、『年越しそば』ですよね(^^♪
当院も毎年恒例イベントの年越しそばを食べようの会を開催しました(^▽^)

今年もおそば 大むらさんにお蕎麦をお願いしました。

そんなお蕎麦に含まれる栄養素には様々な効果があるのを知っていますでしょうか？

①ルチン：ルチンは抗酸化作用を持つポリフェノールの一種であり、毛細血管を強くして血圧を下げる効果やビタミンCの吸収率を高める効果があります。
また、ルチンは血管を若返らせる働きを持っています。
血管が若返ることで血液の巡りが良くなれば酸素や栄養が全身に行き届くようになります。その結果、シミやシワ、そばかすを予防し美肌効果にもつながるのです。

②コリン：肝臓の働きを促してお酒によって肝臓に脂肪がたまるのを防いでくれます。また、尿中に食塩の排出を促進する働きも持っており、高血圧の予防にも効果があります。

③タンパク質：三大栄養素のひとつであるタンパク質は人の体の貴重なエネルギー源となるなので、生命維持や成長に必要不可欠な栄養素です。そば粉に含まれる含まれるタンパク質は身体の発育に優れている必須アミノ酸を多く含んでいるので、成長期の子どもには最適な食品とも言えます！

その他にも便秘の予防に効果的な食物繊維が豊富であったり、細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用、コレステロールや中性脂肪を下げる等の働きもあるのでダイエット効果も期待できるそうです！

また、年越しそばに加える具材には色々と意味があるそうなので詳しく知っている方がいたら是非教えてください(^_-)-☆

寒い日が続きますので身体を冷やさないようにしていただくのが最良ですが、それ以外の要因(ストレス、疲れなど)による急性のギックリ腰や寝違えなど突然起こってしまう場合がありますので
お困りの際は気軽にご連絡ください(^^)/

身体を冷やさないのが最良ですが、それでも突然起こってしまうものもあります。その場合原因の多くが、そもそも疲労や内臓の疲れにより身体が弱っている事が背景にあります。年末の慌ただしさや忘年会や飲酒でも知らないうちに身体に負担がかかっています。新年を楽しく迎えるためにも日頃のメンテナンスは怠らないようにしましょう！

◎年始は1月5日(日)から診療しております。

マッサージや　鍼・カイロプラクティック
メンタル鍼灸・美容鍼灸・産前産後ケア・カッピング等

急性・慢性・メンテナンスなど
お身体の悩みに合わせてしっかり施術を致します。

2019年もありがとうございました！！

2020年も皆様どうぞよろしくお願い致します！！

千歳烏山治療院
〒157-0062
東京都世田谷区南烏山5-15-10　ＮＴ千歳烏山2階　　

京王線　千歳烏山駅　徒歩1分
TEL：03-5969-8777
URL：http://chitose-karasuyama.com/
インスタ：https://www.instagram.com/chitosekarasuyamachiryoin/
平　日：10：00～22：00
土・祝： 9：00～19：00
日　曜：　　休　診

こんばんは!
千歳烏山治療院です！

寒い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
クリスマスを過ぎれば2019年も残りあとわずかとなり、
もう1年が経過してしまうということを考えると
時の流れは早いものだと痛感させられますね！

さて、本日は千歳烏山治療院スタッフ恒例の
プチクリスマスパーティーを行いました！(^-^)

近所で購入したクリスマスチキンは味付けやお肉のジューシーさに加わりできたての状態で食べられたのでより旨みを堪能することができました　(‘;’)ｳンﾏｧｧｲ‼

クリームたっぷりのクリスマスケーキも食べられたので明日からも元気に診療していきます！

また、寒暖差が激しいため腰痛や寝違え等で来院される患者様が増えています。
年内は29日(日)まで、年始は5日(日)から診療しておりますので、年末最後の疲れを取りにいらしてください(^^)/

千歳烏山治療院
〒157-0062
東京都世田谷区南烏山5-15-10　ＮＴ千歳烏山2階　　

京王線　千歳烏山駅　徒歩1分
TEL：03-5969-8777
URL：http://chitose-karasuyama.com/
インスタ：https://www.instagram.com/chitosekarasuyamachiryoin/
平　日：10：00～22：00
土・祝： 9：00～19：00
日　曜：　　休　診

こんにちは、
千歳烏山治療院です(#^.^#)

寒い日が連日続きますが
師走は何かとバタバタしますよね。

日々の小さな負担の蓄積によって
腰に痛み・違和感を感じている方が増えてくる頃かと思います。

今日はそんな【腰痛】についてです。

腰痛・肩こりは前回の国民生活基礎調査において
男性：1位　腰痛・2位　肩こり・3位　咳やたんがでる
女性：1位　肩こり・2位　腰痛・3位　手足の関節が痛む
という結果となり、男女で肩こりと共に多い自覚症状です。

一般的に疲労の蓄積により筋肉が硬くなり

痛み・しびれが出ることが多いですが、
先天的なもの・側弯症、成長に伴い起こる腰椎分離症、
加齢に伴い起こる椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・すべり症、
その他に内科的疾患（尿管結石・子宮内膜症・子宮筋腫）や変形性股関節症、
心因的疾患（自律神経失調症・心理的ストレス）など原因は様々です。

そして、症状によって初期対応がとても重要です。
患者様からも冷やした方が良い・温めた方が良い？、
シップはした方が良い？などのご質問があります。
症状が出ている組織や状態によって必要な対応が変わってしまう為、

症状があれば早めにご来院いただき

専門の国家資格者に施術を受ける事をおすすめします。

◎当院は施術者全員が国家資格所有者で対応を致しております。

マッサージや　鍼・カイロプラクティック
メンタル鍼灸・美容鍼灸・産前産後ケア・カッピング等

急性・慢性・メンテナンスなど
お身体の悩みに合わせてしっかり施術を致します。

年内は29日(日)まで、年始は5日(日)から診療しております(*^▽^*)

千歳烏山治療院
〒157-0062
東京都世田谷区南烏山5-15-10　ＮＴ千歳烏山2階　　京王線　千歳烏山駅　徒歩1分
TEL：03-5969-8777
URL：http://chitose-karasuyama.com/
インスタ：https://www.instagram.com/chitosekarasuyamachiryoin/
平　日：10：00～22：00
土・祝： 9：00～19：00
日　曜：　　休　診

こんにちは！
千歳烏山治療院です。

12月もいよいよ後半に差しかかり、忙しさも増してきている事と思いますが、忙しさのあまり肩こりなどの辛い症状を放置してしまってはいないでしょうか？

肩こりはケアをせずに放置し続けてしまうと肩や頚の筋肉の硬さが増して重だるさが強くなったり、動かしにくくなったりしてしまいます。さらに肩こりは頭痛やめまいといった症状などの原因にもなってしまいます。

肩こりの原因として挙げられるのは

・長時間の同じ姿勢
・日々のストレス
・運動不足
・目の疲れ

がありますが、今の時期は上記の原因に冷えも加わるので、より症状が出やすく悪化もしやすいのです。
また、肩こりには急性のものと五十肩のような慢性のものがあり、それぞれ原因や対処法にも違いがあるのでご自分で処置をする際は注意が必要です。

◎当院では　マッサージや　鍼灸・カイロプラクティック
メンタル鍼灸・美容鍼灸・産前産後ケア・カッピング等

急性・慢性・メンテナンスなど
お身体の悩みに合わせてしっかり施術を致します。

年内は29日(日)まで、年始は5日(日)から診療しております。

千歳烏山治療院
〒157-0062
東京都世田谷区南烏山5-15-10　ＮＴ千歳烏山2階　　京王線　千歳烏山駅　徒歩１分
TEL：03-5969-8777
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インスタ：https://www.instagram.com/chitosekarasuyamachiryoin/
平　日：10：00～22：00
土・祝： 9：00～19：00
日　曜：　　休　診

こんにちは！千歳烏山治療院です(*^▽^*)

今年も残りわずかですね。
忘年会などで疲れやむくんでいるの方もいるのではないでしょうか？

年末は仕事もバタバタと忙しくなりますが
大掃除や忘年会、帰省、お正月準備など
疲れの溜まった身体にさらに負担のかかるタイミングが多くなります．．．

そんな年末にかけて多くなるのが
★ぎっくり腰
★寝違え・頭痛
★坐骨神経痛等の神経症状
★冷えによる手足のこわばり
★五十肩や膝の関節の痛み　などです。

日頃の疲れは様々です！
仕事や家事、育児の負担にさらに年末の忙しさが重なります。

みなさん身体のケアは出来ていますか？

◎当院では　マッサージや　鍼・カイロプラクティック
メンタル鍼灸・美容鍼灸・産前産後ケア・カッピング等

急性・慢性・メンテナンスの状態をみた上で
お身体の悩みに合わせて施術を致します。

年内に身体のケアをしっかり行いましょう(#^.^#)

千歳烏山治療院
〒157-0062
東京都世田谷区南烏山5-15-10　ＮＴ千歳烏山2階　　京王線　千歳烏山駅　　徒歩１分
TEL：03-5969-8777
URL：http://chitose-karasuyama.com/
インスタ：https://www.instagram.com/chitosekarasuyamachiryoin/
平　日：10：00～22：00
土・祝： 9：00～19：00
日　曜：　　休　診

みなさん、こんにちは！

12月になり空気も乾燥し冷えてきて身体が縮こまりやすい時期ですね。
年末に向け、仕事や家事など忙しくなってくる頃ではないでしょうか(;^ω^)

先日はメディアカル・ケアの忘年会を行いました！！

全スタッフが集まり、美味しい食事やお酒を囲んで
普段なかなかお話しする機会のない先生方や受付さんと交流を深めました(^^♪

今年もサンタ＆トナカイの登場やくじ引き大会もあり
当院のスタッフもクリスマスプレゼントをもらって
大盛り上がりの会となりました(^▽^)♪♪

2019年もラストスパートですが、
年末年始は怪我や事故が多くなる季節でもありますので
鍼やマッサージなど日々の疲れのケアをしっかり行い、
健康・安全に新年を迎える準備をしましょう！！！

また 年内は12月29日（日）まで診療しており、年明けの1月5日（日）から診療が始まります。 どちらも日曜日に診療致しますので年末年始のご来院お待ちしております！！

千歳烏山治療院
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平　日：10：00～22：00
土・祝： 9：00～19：00
日　曜：　　休　診

こんにちは！　千歳烏山治療院です。

12月になり今年もあと1ヵ月となりましたね。
みなさん衣替えは終わりましたでしょうか？

風邪やインフルエンザが流行っていますが、
そんな時に重要なのが自分自身の免疫力です！

免疫とは、
体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを
撃退するための自己防衛機能です。

免疫力が低下すると、
ウィルスや感染症にかかりやすい、アレルギー症状が出る、疲れやすい、下痢しやすいなどの症状が出やすくなってしまいます。

免疫力低下の原因は
睡眠不足・生活時間が不規則・栄養の偏り・日々のストレス・激しい運動などがあげられます。

免疫力が下がっている場合には
施術を行い適刺激を与える事で、身体が温まり血流がよくなり
血液中の免疫細胞の働きが促進されます。
さらに自己防衛機能が強くなり、体内環境も整います。
また、自律神経のバランスを整え、睡眠不足やストレスにも効果的です。

食事・睡眠の質はしっかり管理できていますでしょうか？

気を付けている方でも身体の状態次第で
せっかくの効果が半減してしまっている事もあります。

当院では、鍼灸・カイロプラクティック・マッサージで
内臓調整や自律神経調整を行い、
本来の身体の正常な状態に戻すことで
食事の消化吸収や睡眠の疲労回復の質を高めます！

朝晩の冷え込みが激しくなり、
空気も乾燥してきています。
体調を崩さないように加湿などの環境管理も大切ですね。

冬本番、自己免疫力を高めましょう！！

また 年内は12月29日（日）まで診療しており、年明けの1月5日（日）から診療が始まります。 どちらも日曜日に診療致しますので年末年始のご来院お待ちしております！！

千歳烏山治療院
〒157-0062
東京都世田谷区南烏山5-15-10　ＮＴ千歳烏山2階　　京王線　千歳烏山駅　徒歩１分
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URL：http://chitose-karasuyama.com/
インスタ：https://www.instagram.com/chitosekarasuyamachiryoin/
平　日：10：00～22：00
土・祝： 9：00～19：00
日　曜：　　休　診